1、要明白，这种焦虑是当前特殊情形下的正常的反应，对它要保持一种开放接纳的态度，以免引发更多的焦虑。
2、要学会识别这种焦虑在自己身上的具体表现是什么。同样的焦虑，每个人的表现可能不同，有的人更多表现在情绪上，出现心神不宁、烦躁易怒，或是悲观难过、精神不振等情绪；有的人更多表现在身体上，出现无力、疲乏、食欲不振、胸闷、憋气、入睡困难等；有的人更多表现在思维/思想上，如控制不住的想象被感染的情形或后果；有的人更多表现在行为上，出现类似强迫性的非理性行为，如抢购“预防性药物”、反复测量体温、浏览信息等行为，或出现攻击性言语、行为。
3、要采取“节能应对”的办法，减少对病毒和负面情绪的关注，建设性的关注有意义的事情，进行问题解决。
4、要相信党和政府，从疫情爆发到现在，党和政府非常有责任的担当、快速的反应、有序组织，有效的应对，相信党和政府也会充分考虑高三学子的面临的困难和状况。
怎样有效缓解焦虑？
1、可以采用腹式呼吸法和肌肉呼吸法。
2、可以从网络、媒体平台获取一些专业的心理指导方法。
3、主动寻求心理疏导的帮助，可以拨打心理热线电话，在网络上心理辅导。
疫情期间该怎样有效的居家学习？
1、要把“不能去学校”的危机转化为“自主学习”契机的成长性思维，这样可以非常自由的根据自己的实际情况安排每天的学习，这其实是一种很有意义、有可能效率更高的学习。
2、要学会有序、合理的安排每天的学习计划与生活节奏，学会排除内在外在各种干扰的影响。
3、要保持一定的人际沟通，为自己营造一个松紧适度、张弛合理、安全和谐的学习氛围。
情绪安定能增强人体的免疫力改变认知，照顾好情绪，就是“第一免疫力”。
亲爱的高三学子
希望你们
疫情之下，也不倦怠，心怀希望，静待花开。