2020年新春，注定是一个不能被忘怀的春节。一场来势迅猛的新型冠状病毒肺炎，将时间一分为二——2019年年末的我们满怀希望等待新年；2020年初的我们却被困在家中，祈祷这一切快些好起来。为了防止疫情蔓延，全国中小学都作出了相应的停课措施，有人曾调侃，教育部都没能让学生停止补课，肺炎做到了。话虽这么说，我们却不能忽视高三这个特殊群体——还有四个月就高考了，除了对疫情的恐慌，高三同学和家长还要面对停课在家复习的压力。无法恢复上课，找不到老师答疑，担心复习效率等问题接踵而至，这时候焦虑情绪就很容易传染，对同学们的生理和心理都会造成不小的压力。那么面对疫情，同学们要如何调整放松心态呢？家长又应该怎样帮助孩子脱离焦虑呢？今天我们就来谈一谈这个问题。
首先，我们要明确一个问题：疫情蔓延会不会导致高考延后？这是家长和同学们最为关注的问题，根据资深高考专家的推测，高考延后的可能性微乎其微。在2003年，高考由7月份改至6月份，期间“非典”爆发，但高考依旧如期于6月份举行。因此这次高考很大可能不会变动。在没有明确通知之前，家长们一定不要给备考的孩子传递“高考可能延后”之类的消息，原因有二。一是上文所说，高考延后可能性极小，二是这样的消息会让一些孩子产生懈怠情况：既然高考延后，说明时间更多了，可以慢慢学。这种心态的变化对于高三学生来说非常危险，因为备考进行到现在，学生应该已经形成了固定的、相对紧凑的学习习惯，一旦产生懈怠会影响到整个复习进程。
除此之外，家长还应该尽最大努力配合孩子，比如在孩子学习时尽量保持安静的环境；研究营养搭配的膳食提高孩子营养等。面对疫情消息，家长可以适当和孩子谈论，但一定要注意消息的来源和可信度，不实消息会对孩子产生误导，得不偿失。
那么，备考学生要如何调整心态呢？小编给大家准备了一些建议，希望对大家有所帮助。
首先，千万不要焦虑，因为竞争者情况相同。一些同学在停课后难免会因为无法上课难以抑制焦虑情绪，认为自己不上课进度跟不上或者和前几届同学相比复习时间减少等。其实这是完全没有必要焦虑的，这次疫情是全国范围内爆发，全国的高三生都受到了影响，并非是局部性的。也就是说，停课，全国都停课；复习受影响，全国都受影响，你和你的竞争者还是在同样的起跑线上。并且也不要认为复习时间比正常上课时间少，不要认为上一届的同学按时开学复习时间充足，你需要明白你和上一届同学不是竞争关系，他们的复习和你无关；同时，在家中复习，只要策略得当效率提高，复习时间依旧充足。
怎样在家进行高效复习呢？
1.找一个合适学习的地方。武侠小说中的大侠们在震惊武林之前，都要闭关苦修，这就是学习环境的重要之处。疫情期间，家中人可能比较多，环境嘈杂，同学们可以关上房门或者戴上耳塞。如果没有耳塞，戴耳机也可以，但不要听音乐，耳机是用来隔音的。
2.远离诱惑物。什么是诱惑物呢？包括但不限于手机和电脑等用品，只要是会分散你学习精力的东西，通通都要远离。小编的建议是，可以在学习期间交给父母保管，毕竟意志力超强的同学还是少数，大多数同学是做不到手机在身边一眼都不看的。
3.制定计划，限时做题。这是最重要的一点。到了这个时候，高中的课程已经学习完毕开始进入总复习，同学们也应该养成固定的学习习惯。同学们可以根据自己的习惯制定合理的计划，比如可以按照学校的时间表和课程表进行学习生活，充分利用时间。
制定好计划，就要高效率地执行。复习进行到现在，已经不再适合大海捞针，而应该查漏补缺，提前适应高考。高考讲究的不是你能做出多少难题，而是你能在有限的时间内拿到最多的分数，时间尤为重要。小编的建议是，对自己的做题时间进行严格控制，在规定的时间内尽量争取分数，做完后立刻对答案进行改错整理，遇到不会的或不熟悉的题一定要马上复习巩固。不要想着下一次，高三是不会给你下一次机会的。毫不夸张地说，你现在看的知识点很可能是你高考前看它的最后一眼。
还有就是，一定要重视高考原题。高考原题的重要性和可用性远超一切模拟题。虽然每年的高考题不会重复，但是出题思路往往是一脉相承的，不会有太大的变化。摸清出题思路，知己知彼，百战不殆。
疫情虽险，但不是没有战胜的办法；环境虽然恶劣，但依旧可以赢在高考。面对艰难但充满希望的前路，只要同学们一往无前，胜利依旧会属于你们！